S.M.U.T. 11

世间万物皆苦，唯有自渡。 书阐述了ACT疗法的六大原则（解离，扩展，观察性自我，联接，价值和承诺行动），每一个原则都很重要，我认为最让我启发的是“价值”原则。 去年跨年夜，大四的弟弟妹妹告诉我无论是考研成功与否，都是为了三年后或者现在的工作。 这个月也问我念初三的表弟，看剧为了什么，他决绝地说，是为了生活和吃饭，语气中带些急促和看透人生的意思。 我们小学的目标就是为了考个好中学，中学的目标是为了找到一个好大学，大学的目标是为了找份好工作，工作的目标是为了买房买车娶妻生子。这些其实不会错，但是功利性和目的性太强了，强到我们已经忘了背后的价值了。 价值是什么？我们看剧学习也可以是好奇这个世界呀，我们工作也可以是帮助他人，给社会创造财富，我们谈恋爱也可以是寻找依靠和甜蜜呀，我们买房子也可以是为了让亲人幸福和安心呀。 目标的路程可能是漫漫长路，达到的目标也不一定是自己喜欢的。但是目标背后的价值总是可以被寻找，然后即刻实践的。 所以，不一定要工作之后才能对家人朋友好，现在就可以，给家人捶背聊天吃饭就能给到幸福感；不一定要有钱或者结婚之后才能和爱人制造甜蜜，现在就可以，带她吃好吃的，陪她耐心学习做作业，逛街买衣服时夸她身材正好；不一定要老了有了人脉有了资金再实现自我的价值，现在就可以，看剧，分享，用书里面的理论去实践，祥和地对待身边的人，告诉他们你的经历和陪伴。 我们误解了幸福，却说幸福误解了我们，这大概就是生活的常态吧。

可悲可怜可恨可气，这是对祥子的一生的概括。真是应那句古话“可怜之人，必有可恨之处”

关于摄影很系统的一本剧，之前学习摄影是东看一点西学一点，看似都会其实什么也不会，从乌兰布统拍照回来意识到自己的经验不足所以想好好学。 这部剧非常实用，从测光到构图，景深以及焦距，什么是互易律，hdr都有详细介绍，拍出一张好照片需要下功夫，知道了理论就是练练练，遵循的原则是：鲜明的主题，主题里突出主体，陪衬要简洁！

STEPPS法则 道理总是简单的，实践起来就难了。有时候觉得眼前的这个产品/人，很难推销出去，如何让谈论某个事物具有社交货币价值？诱因是什么？情绪应该怎么激起？怎么具备公共性，是否把事物po在网上就可以了，网络信息那么多，大家能看见吗？这个东西实用吗，是不是有很多可替代性？怎么讲故事？ 知易行难啊。